メタボの認知度は上がりましたがロコモはまだ知られていない
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ロコモやロコモの予備軍の人は全国で４７００万人もいるそうです
ロコモ（運動器症候群）
運動器の機能低下は４０歳くらいから始まっているといいます
４０歳から変形性腰椎症や変形性膝関節症の有病率がグンと
増えてきています
運動機能低下はゆっくりと進行するため 膝や腰に痛みが現れて
初めて もしかしたら ○○○かなって気づく人もいます
平均寿命は延びても 腰や膝が痛いといった運動器の不調を
訴える高齢者が増えてきています
運動器の機能低下の怖さは 運動器の不具合だけでなく 血管障害を
起こしたり 認知症にもなりやすいのです
メタボリックシンドロームはかなり認知されて 糖尿病や高血圧
脳卒中にならないよう 食事を改善したり サプリメントを飲んだりして
健康に気をつける人が増えてきていますが 足腰の運動器に
関しては ほったらかしにしていることが多い
車社会でエスカレーターやエレベーターそしてバリアフリー住宅
歩くことが少なくなったうえに 足を持ち上げることも少なくなりました
バリアフリーの生活を長い間続けていると階段が上れないそうです
筋肉が弱っているのです
私も２３歳のときに１ヶ月の寝たきり生活を経験しましたが
医者からもう歩いても良いよといわれて ベッドから起きて歩こうとしても
最初は立てないのです 足に力が入らず 伝い歩きをするのが
精一杯でした
足は動かさないでいると筋肉は硬くなり 筋力の低下が始まり
疲れやすく 動きづらくなるのです
ロコモの３大要因は「バランス能力の低下」「筋力の低下」「運動器の疾患」です
ロコモにならないためにはこの３つを予防することが大切です
あなたは片足立ちで靴下を履くことができますか？
家の中でつまずいたり滑ったりすることがありませんか？
１５分くらい続けて歩くことができますか？
１Ｌの牛乳パック２本くらいの買い物を手に持って歩けますか？
ロコモ対策長入門という本を書いているスポーツトレーナーとしても有名な
ヘルスフィットネススペシャリストの中野ジェームズ修一氏が
「中野式ロコモ危険度チェック」というのを作っていますので
引っかかる項目がないかチェックしてみてください
１ ここ数年でＯ脚・X脚になってきた
2 下腹が出ていて 腰痛がある
3 反り腰で腰に痛みがある
4 歩いているとき 常に膝が曲がっている
5 最近 誰かと一緒に歩くスピードに追いつけなくなったと感じる
（歩幅が狭くなってきている）
6 最近 脚が細くなってきた
7 脚がむくみやすくなってきたと感じる
ひとつでも該当するものがあれば ロコモ予備軍です
参考までに 中野ジェームズ修一氏本の著書の紹介をします
【送料無料】 姿勢を変えて ロコモ対策超入門 [中野ジェームズ・修一 [
【送料無料】1日たったの5分！下半身トレがやっぱりいちばん痩せる！ [ 中野ジェームズ・修一].
【送料無料】10歳若返るからだをつくる5つの習慣 [ 中野ジェームズ・修一 ]
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増えてきています
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足は動かさないでいると筋肉は硬くなり 筋力の低下が始まり
疲れやすく 動きづらくなるのです
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ロコモにならないためにはこの３つを予防することが大切です
あなたは片足立ちで靴下を履くことができますか？
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